Igiena corporală este ansamblul de obiceiuri care ne ajută să ne menținem corpul curat și sănătos. Este importantă atât pentru sănătate, cât și pentru starea de bine și relațiile cu ceilalți.
De ce este importantă?
- Previne îmbolnăvirile (bacterii, fungi, infecții ale pielii).
- Reduce mirosurile neplăcute.
- Protejează pielea, părul și dinții.
- Crește încrederea în sine și confortul zilnic.
Elemente de bază ale igienei corporale
- Spălatul corpului
- Duș sau baie regulată (de obicei zilnic sau la 1–2 zile).
- Folosește apă și săpun/gel de duș, mai ales în zonele care transpiră (axile, picioare).
- După activitate fizică, este bine să faci duș.
- Igiena mâinilor
- Spală-te pe mâini cu apă și săpun:
- înainte de masă
- după toaletă
- după ce vii de afară
- Spălarea corectă durează cel puțin 20 de secunde.
- Spală-te pe mâini cu apă și săpun:
- Igiena orală (dinții)
- Spală-te pe dinți de 2 ori pe zi.
- Folosește pastă de dinți cu fluor.
- Ața dentară ajută la curățarea dintre dinți.
- Igiena părului
- Spală părul când este murdar sau gras (de obicei de 2–3 ori pe săptămână, diferă de la persoană la persoană).
- Folosește șampon potrivit tipului tău de păr.
- Igiena unghiilor
- Taie unghiile regulat.
- Păstrează-le curate pentru a evita acumularea de murdărie și microbi.
- Hainele
- Poartă haine curate.
- Schimbă zilnic lenjeria intimă și șosetele.
Sfaturi utile
- Folosește deodorant dacă transpiri mult.
- Nu exagera cu produsele cosmetice; curățenia simplă este suficientă.
- Fiecare corp este diferit – igiena nu înseamnă perfecțiune, ci îngrijire constantă.